오늘의 즐길거리

건강 상식

매일 건강한 생활을 위해

• 제철 음식으로 골고루 드세요

  9월에는 배, 사과, 밤처럼 맛 좋은 제철 음식이 많아요. 제철 음식은 맛이 좋아 식탁이 즐거워지고, 여러 가지를 골고루 드시는 데 보탬이 될 수 있어요.

  오늘 해 보기 오늘 식탁에 제철 과일이나 채소를 한 가지 올려 보세요

• 자리에서 일어설 때는 천천히

  누웠다가 갑자기 일어나면 어지러울 때가 있어요. 몸이 자세 바뀜에 맞추는 데 시간이 조금 걸릴 수 있기 때문이에요. 일어나기 전에 잠깐 쉬어 가시면 한결 편안해요.

  오늘 해 보기 일어서기 전에 앉아서 숨을 세 번 천천히 쉬어 보세요

• 아침저녁 창문 열어 바람 쐬기

  선선한 9월 바람은 집 안 공기를 바꾸기에 좋아요. 창문을 잠깐 열어 두면 답답한 공기가 나가고 기분도 상쾌해져요. 바람이 차면 잠깐만 여셔도 괜찮아요.

  오늘 해 보기 지금 창문을 열고 5분만 바깥 바람을 들여 보세요

건강 이야기는 일반적인 생활 정보입니다. 몸에 이상이 느껴지면 병원에서 진료받으세요.